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러닝 후 정강이 통증 원인과 부상 방지법

러닝을 시작하면서 정강이 통증을 겪으신 적이 있으신가요? 의욕 넘치는 마음으로 열심히 뛰었는데, 갑자기 정강이 쪽에 둔한 통증이 생기면서 한동안 걷기조차 불편해졌다면 당황스러우셨을 겁니다. 오늘은 많은 러너들이 겪는 이 정강이 통증의 원인과 예방 및 해결 방법에 대해 살펴보겠습니다. 통증 없이 즐거운 러닝을 위해 준비한 정보들을 만나보세요목차 1. 원인2. 해결방법3. 주의사항 1. 원인1. 근육 피로와 신스프린트러닝 중 지속적인 충격이 정강이 뼈에 전달되면서 나타나는 대표적인 증상 중 하나가 신스프린트(내측경골피로증후군)입니다. 이는 주로 정강이 뼈의 안쪽 부분에 둔한 통증이 느껴지며, 특히 운동량이 갑자기 늘어날 때 잘 발생합니다.2. 잘못된 러닝 자세와 발 착지법러닝 자세와 발을 내딛는 방식도 정강..

2024. 11. 12. 17:27