운동했즌
축구 부상 예방을 위한 필수 팁
축구를 즐기며 운동도 하고, 스트레스도 날리고! 그런데 축구를 하다 보면 생각보다 부상이 잦아 걱정이 되시죠? 하지만 제대로 준비하고 예방하면 부상을 피할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 축구를 하면서도 건강을 지킬 수 있는 필수 팁 소개해드릴게요.1. 경기 전 워밍업의 중요성축구는 짧은 시간에 고강도의 움직임이 필요한 스포츠입니다. 워밍업 없이 바로 뛰어들면 근육이 놀라 부상을 초래할 가능성이 높아요.경기 전 10~15분간 가벼운 달리기나 관절 회전을 통해 몸을 예열해보세요. 워밍업은 부상 예방뿐 아니라 경기력 향상에도 도움이 된답니다!2. 충분한 스트레칭스트레칭은 워밍업과 떼려야 뗄 수 없는 친구 같은 존재입니다. 특히 햄스트링(허벅지 뒤쪽)과 종아리, 발목을 집중적으로 스트레칭하세요.3. ..
2024. 11. 26. 20:01
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